O chá de capim-limão ou capim-santo é conhecido por seus benefícios contra ansiedade e o estresse, sendo uma escolha famosa e recorrente entre aqueles que preferem soluções naturais para cuidar da saúde mental. Continue a leitura, a seguir, para saber mais detalhes sobre os benefícios desta planta e o modo ideal de preparo de acordo com a sua necessidade.
O chá que é aliado da sua saúde
O chá de capim-santo é conhecido por seus benefícios no alívio da ansiedade e do estresse, sendo uma escolha popular entre aqueles que preferem abordagens naturais para cuidar da saúde mental. O capim-santo, mais popularmente chamado de capim-limão, é uma planta que apresenta folhas com perfume agradável e marcante, por conter citral, uma espécie de óleo essencial.
No entanto, é importante compreender quanto tempo leva para que os efeitos terapêuticos desta planta se manifestem e como preparar o chá de forma adequada. Saiba a resposta para essas questões, a seguir.
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Chá como terapia
Para quem busca uma sensação de calma, os primeiros sinais dos efeitos do chá de capim-santo ou capim-limão podem ser percebidos aproximadamente 40 minutos após a ingestão das primeiras doses. No entanto, para uma ação terapêutica completa, é necessário aguardar pelo menos três dias de consumo regular.
A nutricionista Vanderlí Marchiori, co-fundadora da Associação Paulista de Fitoterapia, enfatiza a importância de tornar o chá parte da rotina diária para colher seus benefícios. Ela brinca ao dizer que “se você deseja reduzir a ansiedade, é para tomar o chá todos os dias, até nos dias menos santos.”
Preparo correto
Para garantir a eficácia do chá de capim-limão, é fundamental seguir o processo de preparação correto. Marchiori recomenda o uso de pelo menos uma colher de sobremesa de capim-santo picado para cada 300 mililitros de água fervente. A mistura deve ser mantida no fogo por no máximo três minutos para extrair todos os componentes benéficos da planta.
Dicas alternativas para preparar seu chá
O farmacêutico Luís Carlos Marques, diretor da Associação Paulista de Fitoterapia e professor aposentado da Universidade Estadual de Maringá, sugere uma técnica de infusão. Nesse método, a água deve ser aquecida até entrar em ebulição, depois a chama deve ser desligada e o capim-santo deve repousar na água quente por não mais que 10 minutos. Para essa abordagem, é necessário utilizar uma quantidade maior da erva, geralmente de 2 a 3 colheres de sopa.
Chá de saquinho versus folha fresca
É importante notar que o chá de capim-santo em saquinhos de chá pode não ser tão eficaz. Segundo Vanderlí, esses saquinhos geralmente contêm apenas 1,5 grama da planta, o que é insuficiente para proporcionar efeitos significativos. Além disso, a qualidade da folha seca utilizada nos saquinhos é desconhecida, o que torna preferível optar pela versão fresca da planta, quando possível. Vanderlí enfatiza que a versão fresca também é mais saborosa.
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