Sintomas depressivos podem diminuir com algumas atitudes, revela estudo

Para muitos, levar uma vida sedentária parece completamente normal. A correria do dia a dia, o trabalho que nos consome horas e horas por dia e, quem sabe, a preguiça ou desmotivação, são apenas algumas das razões pelas quais podemos nos encontrar nessa posição.

Mas deixar de lado a atividade física pode ter um custo alto para a nossa saúde, conforme apontado por uma pesquisa recente. O estudo conclui que exercícios físicos podem aliviar os sintomas da depressão.  

Sintomas depressivos podem ser diminuídos com alguns exercícios físicos. |
Foto: divulgação
Sintomas depressivos podem ser diminuídos com alguns exercícios físicos. | Foto: divulgação

Por que exercícios físicos aliviam os sintomas depressivos?

A equipe de pesquisadores de Hong Kong baseou seus estudos em pesquisas anteriores que estabeleceram uma ligação entre a atividade física e a redução dos sintomas da depressão.

Foi destacado também que existem evidências relacionadas aos mecanismos neurobiológicos que explicam o efeito antidepressivo dos exercícios.

Em seu estudo, os pesquisadores seguiram as diretrizes de um padrão para relatar revisões sistemáticas e metanálises. Utilizaram bancos de dados extensivos de estudos randomizados e relevantes publicados até o dia 12 de setembro de 2022.

O objetivo era investigar o mecanismo neurobiológico que faz dos exercícios um possíveis interventores dos sintomas depressivos.

Conclusões do estudo

Após a revisão de 32 artigos, os pesquisadores concluíram que o cortisol, um hormônio crucial para o controle do estresse, e o fator neurotrófico derivado do cérebro, que contribui para a saúde dos neurônios, atuaram como mediadores comuns subjacentes aos efeitos antidepressivos dos exercícios físicos.

A pesquisa sugere que esses exercícios aumentam a neurogênese (criação de novos neurônios), reduzem os níveis de citocinas pró-inflamatórias e melhoram a capacidade cardiorrespiratória.

Contudo, os especialistas ressaltam a necessidade de mais estudos de alta qualidade para confirmação. Além disso, a depressão requer um tratamento acompanhado por um especialista.

Sintomas de depressão

A depressão é uma doença multissistêmica, pois afeta vários sistemas e órgãos do corpo. Os sintomas a seguir são os mais comuns e podem ser divididos em três grupos:

Emoções e sentimentos:

  • Tristeza;
  • Angústia;
  • Ansiedade;
  • Baixa autoestima;
  • Insegurança;
  • Medo.

Cognitivos:

  • Diminuição da concentração;
  • Diminuição da memória recente;
  • Dificuldades de retenção das informações;
  • Pensamento mais lento;
  • Ideias pessimistas;
  • Visão niilista a respeito de si, do mundo, do futuro e dos relacionamentos.

Físicos:

  • Alterações do sono;
  • Alterações do apetite;
  • Aparecimento de dores pelo corpo;
  • Redução da energia;
  • Fadiga.