Você já escutou sobre o termo auto-gaslighting? É um processo no qual a pessoa começa a questionar da sua própria percepção, sanidade ou memória, ou seja, esse ato leva a pessoa a negar ou até mesmo minimizar as próprias experiências e emoções.
Mais para quem ainda não conhece, o gaslighting é um termo derivado de um conceito ao qual também se refere de uma pessoa manipular ou distorcer a realidade de outra pessoa para alcançar a sua segurança e senso de realidade.
Prejudicial a saúde mental
Esse auto-gaslighting, podemos afirmar que é prejudicial para a saúde mental e também emocional, porque a pessoa não consegue confiar em si mesma e nem em suas próprias experiências, escolhas e o que é melhor para si mesma.
E todos esses fatores podem causar na pessoa estresse, depressão, ansiedade e até mesmo uma confusão mental. Acompanhe a leitura abaixo e confira 5 sinais que mostram que está tendo essa prática. Tome cuidado e fique atento.
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5 SINAIS de que você está fazendo o “auto-gaslighting”
Como destacado acima, a pessoa que acaba cometendo o auto-gaslighting pode sofrer com isso, mas assim que começar a identificar esses sinais pode ser um alívio para reconhecer que está vivendo um padrão prejudicial, então confira abaixo os sinais e mude seu comportamento a partir de hoje:
- Dúvida constante de si mesmo: comumente, quem sofre com a autossabotagem questiona constantemente suas próprias percepções, sentimentos e experiências, sentindo-se inseguro sobre o que é verdadeiro e real.
- Minimização de emoções e sentimentos: a pessoa tende a negar ou minimizar suas emoções e sentimentos, dizendo a si mesma que está exagerando ou sendo sensível demais.
- Culpa excessiva: Assume a responsabilidade por situações das quais não tem culpa, colocando-se constantemente para baixo e acreditando que é inadequada ou falha.
- Dificuldade em tomar decisões: Existe uma dificuldade em confiar na própria capacidade de tomar decisões, com uma busca constante pela aprovação de outras pessoas ou uma evitação de tomar qualquer decisão por medo de cometer erros.
- Isolamento social: a pessoa se distancia de relacionamentos ou situações que possam desafiar seu auto-gaslighting, evitando interações que possam confrontar sua visão distorcida de si mesma.
Vale ressaltar que esses sinais podem variar de pessoa para pessoa, além disso ele também pode se manifestar em algumas de maneiras levas e algumas mais evidentes.
Se você estiver passando por isso, é recomendado conseguir apoio de familiares, amigos e até mesmo de profissionais que trabalham com a saúde mental.
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